Category: Zdrowie

Jak schudnąć z brzucha i nie pozbyć się oponki?

Coraz więcej osób zastanawia się co zrobić żeby szybko schudnąć. Jedną z najbardziej kłopotliwych części ciała jest brzuch, niestety kobiety mają większą tendencję do nabierania masy w tych partiach ciała i trudno jest zrzucić z nich nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Jak zgubić brzuch?

1. Niezwykle ważna jest dieta, dlatego należy się przygotować na zmianę dotychczasowych nawyków dietetycznych oraz stylu życia. Przede wszystkim należy zminimalizować spożywanie wszystkich produktów słodzonych oraz zawierających sól. Najlepiej w ogóle zrezygnować z potraw smażonych na rzecz duszonych lub gotowanych na parze. To nie tylko wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej, ale ponadto pozytywnie wypłynie na nasze samopoczucie i stan zdrowia.

Jak schudnąć z brzucha

2. Kolejna rzecz to aktywność fizyczna – tkankę tłuszczową trzeba przerobić w tkankę mięśniową, ciało stanie się sprężystsze i jędrniejsze.

3. Można ponadto wspomagać się suplementami takimi jak tabletki na odchudzanie, nie mniej jednak w tym wypadku trzeba skrupulatnie dobierać poszczególne produkty, najlepiej poradzić się specjalistę w zakresie żywienia

bądź farmaceuty.

Odchudzanie nie jest procesem łatwym, z tego należy na początku uświadomić to sobie. Brzuch jest trudnym do odchudzenia miejscem, tłuszczu z tej partii ciała niestety bardzo trudno jest się pozbyć i wymaga to olbrzymiego wręcz wysiłku. Odstający brzuch jest rezultatem niewyćwiczonych mięśni w dolnej, środkowej i górnej części brzucha.

Aby zmienić ten stan rzeczy należy nie tylko ćwiczyć, ale ponadto zdrowo się odżywiać. Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa niezależnie od tego, jaka część ciała nas denerwuje i z jakiej chcemy schudnąć. Dania, które pożywamy powinny być wartościowe, bogate w minerały oraz witaminy, ale nie wysokokaloryczne. W tym wypadku najlepiej jest zrezygnować z przyjmowania cukrów prostych w postaci słodyczy bądź białego pieczywa. Ponadto należy sięgać po więcej owoców i warzyw, które muszą zajmować ważną pozycję w naszym jadłospisie.

Kolejna rzecz to regularne posiłki, jeżeli będziemy jeść o ustalonych porach nasz organizm będzie sprawniej funkcjonował i nasza przemiana materii będzie szybsza. Chociaż w wielu artykułach znajdziemy wskazówki, że należy jeść przynajmniej 4-5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasowych, to niekoniecznie trzeba stosować się do tej reguły. Najważniejsze, aby słuchać swojego organizmu i spożywać posiłek wtedy, kiedy odczuwamy głód, oczywiście bez najadania się.

Następna rzecz to aktywność fizyczna, tutaj także znajdziemy dużo informacji w sieci. Jest dużo ćwiczeń zadedykowanych rzeźbieniu partii brzucha, jednak jeżeli ćwiczenia nie sprawiają nam przyjemności, musimy szukać innej aktywności. Aktywny tryb życia powinien być dla nas przyjemnością, wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie oraz stan zdrowia, tak więc warto wybrać ćwiczenia, sprawiające nam radość i będziemy z chęcią je wykonywać. Aby wyrzeźbić mięśnie brzucha potrzeba czasu, nie osiągniemy ustalonych rezultatów w ciągu miesiąca.

Pozbądź się oponki z brzucha

Odchudzanie wymaga czasu, dlatego coraz więcej osób czuje się zniechęcona i przerywa dietę oraz treningi w przeciągu pierwszego miesiąca. Jak schudnąć z brzucha w tydzień? – czy da się zgubić zbędne kilogramy w ciągu tygodnia? Okazuje się, że dużo osób dzięki dobrze zbilansowanej diecie potrafi bardzo szybko schudnąć z brzucha, niestety również bardzo szybko wraca do poprzedniej wagi.

Duża grupa osób wybiera ekstremalne diety, czyli inaczej o obniżonej kaloryczności, osoby decydujące się na tego rodzaju dietę przyjmują 1000 i mniej kilokalorii w ciągu całego dnia. Takie odchudzanie może okazać się bardzo niezdrowe, przede wszystkim gdy dotychczas przyjmowaliśmy dużo więcej kalorii. Jeżeli jednak jesteśmy zdesperowani i oczekujemy szybkich wyników, możemy zdecydować się na takie rozwiązanie, ale wyłącznie pod okiem specjalisty w zakresie żywienia, który wcześniej zaplanuje nam jadłospis.

Gdy nie posiadamy fachowej wiedzy oraz doświadczenia, niestety możemy zrobić sobie krzywdę i wyniszczyć swój organizm nieprawidłową dietą. W trakcie diety o obniżonej kaloryczności stosuje się większą ilość zup oraz koktajli owocowych, które są bombą witaminową. Nie zaleca się stosowania samodzielnie skomponowanych diet, gdyż może prowadzić to do naprawdę poważnych problemów zdrowotnych.

Czy diety o obniżonej kaloryczności są skuteczne?

Tak, gdyż zmuszają nasz organizm do wykorzystywania zapasów, a więc dzięki temu tracimy na wadze. W sieci znajdziemy wszelkiego rodzaju diety, które cieszą się powodzeniem, nie mniej jednak trzeba być do takich diet nastawionym sceptycznie, ponieważ każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na zmianę nawyków dietetycznych. Dieta jest priorytetem w procesie odchudzania, jednak równie bardzo ważne są ćwiczenia, choćby po to, aby po pozbyciu się zbędnych kilogramów nasza skóra nie straciła elastyczności. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, poprawia samopoczucie, dzięki temu jesteśmy zdrowsi i bardziej pogodni. Aktywny tryb życia ma same pozytywne aspekty, tak więc warto wzmożyć aktywność fizyczną i ćwiczyć chociaż 3-4 razy tygodniowo. Każdy kto choć raz spróbował uprawiać sport regularnie, może potwierdzić to, że czuje się dużo lepiej.

Jak zgubić brzuch bez efektu jo jo?

Można to zrobić, jednak należy zdawać sobie sprawę z tego, że zmiana nawyków dietetycznych to tryb życia a nie czasowe ograniczenie spożywania niezdrowych produktów. Decydując się na odchudzanie, każdy powinien mieć wiedzieć, że może wrócić do poprzedniej wagi, jeżeli na stałe nie zmieni dotychczasowego stylu życia tj. nawyków dietetycznych. Bardzo istotnym elementem jest także aktywność fizyczna, która ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Jak schudnąć z brzucha

Chociaż dużo osób stawia pytanie jak najszybciej schudnąć tak naprawdę nie jest to takie łatwe, jak może się wydawać, poza tym trzeba znaleźć w sobie dużo motywacji oraz samozaparcia. Nie ma jednej słusznej odpowiedzi na pytanie jak schudnąć z brzucha schudnąć, ponieważ każdy organizm ma inne zapotrzebowanie. Pamiętajmy, aby odchudzać się mądrze i pod opieką specjalistów, którzy będą służyć radą i pomocą, głównie jeżeli chcemy zgubić dużo kilogramów. Odchudzając się nieodpowiednio możemy zniszczyć sobie stan zdrowia i swoje samopoczucie, a także zmarnować dużo czasu.

Jak schudnąć z brzucha >> ZOBACZ

Rybi kolagen nie traci na popularności poznaj jego właściwości

Gładka, jędrna i sprężysta skóra jest osiągalna nawet po przekroczeniu 30 roku życia. Istnieje jeden warunek powinnaś zaprzyjaźnić się z kolagenem.

Ma on zbawienny wpływ nie tylko na wygląd – jak każdemu wiadomo ale jest podstawowym budulcem skóry. Ponadto odpowiada za elastyczność oraz wytrzymałość naszych ścięgien.

Kolagen na stawy

Kolagen jest składnikiem dużej części tkanek oraz narządów ludzkiego organizmu. Największe jego pokłady znajdują się w skórze, następnie w kościach, chrząstkach , a także wiązadłach. Zasadniczą funkcją kolagenu jest utrzymanie odporności na rozciąganie oraz elastyczności narządów. Pełni także ważną funkcję w procesie gojenia ran. Jego odpowiedni poziom w organizmie gwarantuje elastyczność i jędrność skóry przez długie lata.

Kolagen w medycynie estetycznej stosuje się głownie do wypełniania zmarszczek lub redukowania blizn. Dodatkowo znaleźć go można w wielu preparatach kosmetycznych takich jak kremy bądź żele. Stosowany w formie tabletek kolagen działa od wewnątrz na odbudowę chrząstek oraz poprawę kondycji stawów. Wyrównuje też wszystkie niedobory kolagenu w skórze.

Jeszcze do niedawna kosmetyki czy suplementy zawierające naturalny kolagen były zarezerwowane głównie dla celebrytów. Aktualnie naturalny kolagen znajduje się w aptekach, jak i na oficjalnych stronach internetowych producentów – gdzie kupno jest najbezpieczniejszą opcją. Wielką popularność zyskał kolagen rybiego pochodzenia należący do klasy A. Forma ta pod względem budowy jest najbardziej zbliżona do ludzkiego kolagenu w związku z czym jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem.

Kolagen rybi w proszku czy kapsułkach

Naturalny kolagen można nabyć w wersji wygodnych kapsułek. Suplementy kolagenowe w formie proszku dodaje się głównie do soków lub wody. Mogą także stanowić uzupełnienie jogurtów i owsianek. Coraz częściej tego typu suplementy zawierają substancję pomocnicze. Jest nią np.: lewoskrętna witamina C, zwiększa ona działanie kolagenu. Systematyczne korzystanie z produktów kolagenowych zwiększa jędrność jak również sprężystość skóry, a dodatkowo opóźnia starzenie skóry. Tabletki z kwasem hialuronowym i kolagenem.